Deset základních bodů pro velmi efektivní a trvalé snížení Vaší váhy

1. Snídaně je nutná

2. Přes den 6 – 8 malých porcí

3. Odstup mezi jídly 2,5 h – 3 h

4. Maximální odstup mezi jídly 4 h

5. U velkých hlavních jídel vždy půl porce nechat – nedojídat

6. Sacharidy do 15 – 16 h

7. Po 18 h jen bílkoviny a zeleninu, sacharidy velmi zřídka

8. Pitný režim 2,5 – 4 litry

9. Nehladovět!!!

10. Je-li chuť na kalorickou bombu ( dort, čokoláda, slanina, šlehačka) – dát si ji na snídani

« Novější přisvěvky