Tato liposukce je založena na tom, že tukové buňky v těle citlivě reagují na chlad, který umožňuje usměrnit při kryolipolýze tukové buňky k řízenému samozničení bez porušení ostatních buněk. Jedná se tedy o řízené ochlazování tukových buněk. Proces ochlazení (kryolipolýza) vede ke krystalizaci lipidů v tukových buňkách, která spustí jejich odumírání. Odumřelé buňky jsou následně odstraněny z těla pomocí bílých krvinek. Zákrok liposukce zmražením je bezbolestný a nedochází u něj k narušení či zásahu do organizmu pacienta.

Jedna aplikace trvá přibližně hodinu, během ní se odbourá minimálně 25 % tuku. Aplikace ní bolestivá, je jen trochu nepříjemná a po dobu 2 týdnů po zákroku můžete cítit v ošetřených partiích něco jako píchání. To bude ale postupně ustávat. Po kryolipolýze není niutné držet nějaké speciální diety ani cvičit, je ovšem vhodné zvýšit pitný režim a také upravit jídelníček tak, aby se vám tuk neukládal jinde. První výsledky mohou být vidět již po týdnu, celý proces je dokončen přibližně za 2 měsíce.

Shrňme si, jaké jsou tedy hlavní výhody kryolipolýzy:

není bolestivá
zhubnete trvale
je dostupná všem, a to jak zdravotně, tak finančně
nemá žádné vedlejší účinky
nedochází k narušení organismu pacienta
je časově nenáročná

Poslední dobou se velmi často objevují na slevových serverech nabídky na kupóny na kryolipolýzu za velmi výhodných podmínek, vyplatí se nabídky sledovat, např. na Přehledu slev, na Slevách a dalších.

5 rajčat
6 cibulí
2 zelené papriky
1 svazek celerové natě
1 hlávka bílého zelí
1 bujon (kostka)
sůl, pepř

….to vše uvařit ve vodě, rozmixovat a jíst jak dlouho to vydržíte.

Nutno dodat, že tato polévka, dnes již „tradiční“ hubnoucí pokrm tuky ve skutečnosti nežere. Jejím obsahem je samá zelenina, což znamená, že polévka obsahuje jen minimum kalorií. Její přínos tedy spočívá v tom, že do sebe nedostáváte žádnou energii, tělo tedy neukládá žádné zásoby a pokud je správně nastartované, začne naopak energii využívat. To chce ale také fyzickou aktivitu, která je pro hubnutí nezbytná.

Než začnete s tuukožroutskou polévkou, mějte na vědomí, že živit se jen polévkou znamená jíst stravu nevyváženou a lze to praktikovat jen pár dní. Nezapomeňte též na vedlejší efekt zeleninových pokrmů, totiž nadýmání. Zvažte proto použití diety v případě, kdy potřebujete zhubnout pro nějakou příležitost. Vypouklé bříško ve společenských nebo dokonce svatebních šatech bude působit možná hůř než pár kilo navíc a k tomu pozor na vyčerpání organizmu nevyváženou stravou.

Takže pozor na ni a když už se do ní pustíte, ať vám pomůže!!!!!!!!

Než začnete dýni vařit, rozkrojte ji napůl a odstraňte semínka a vlákna. Hokaido můžete vařit i se slupkou, ta totiž vařením krásně změkne.

Dýně Hokaido se hodí na polévky, omáčky, do nádivky, jako příloha místo brambor, můžete ji grilovat, zapékat, dělat z ní marmelády, buchty, prostě na cokoliv.

Je ideální i na uskladnění, v suchu vydrží běžně až do jara příštího roku a navíc ještě bude obsahovat více cukru a vitamínů.

Dýňová polévka

1 dýně, 2 menší cibule, 1 mrkev, 750 ml mléka, zakysaná smetana, muškátový oříšek, zázvor, citron, sůl, pepř.

Dýni (nemusíme loupat) a mrkev nakrájíme na kostičky. Cibulku osmahneme na másle do skelné barvy. Přidáme dýni a mrkev a krátce orestujeme. Zalijeme mlékem, posolíme, opepříme a na mírném ohni vaříme asi půlhodinu. Když je zelenina měkká, rozmixujeme, vymačkáme lžíci citronové šťávy, ochutíme zázvorem, muškátovým oříškem, pepřem a solí. Hotovou polévku podáváme se lžící zakysané smetany a ozdobíme pažitkou nebo petrželovou natí.

Dýňové rizoto

300 g rýže, 1/2 dýně Hokaido, 2 menší cibule, 2 lžíce oleje, sojová omáčka, sůl

Cibulku osmahneme na oleji do zlatova, dýni nakrájenou na kostičky na ní orestujeme a restujeme tak dlouho, dokud nebude měkká. Pak zakápneme sojovou omáčkou a smícháme s rýží, kterou jsme mezitím uvařili. Ještě dochutíme solí a sojovou omáčkou podle chuti a můžeme podávat, nejlépe se strouhaným sýrem.

Dobrou chuť!

Cvičení na GTS zapojuje svaly hlubokého stabilizačního systému díky nestabilitě pohyblivé desky. Velmi jednodušei řečeno, při většině cviků na horní polovinu těla zapojuje pohyblivá deska svaly stabilizačního systému pro zpevnění hrudníku.

Gravity program umožňuje využití jednoho nářadí pro skupinový trénink, osobní trénink, pilates a pro rehabilitaci:

Gravity PT – je trénink s instruktorem. Cvičí se na jednom stroji a trenér vybírá cviky, které klient nejvíce potřebuje.

Gravity Group – cvičení ve skupině 5 – 10 osob, cvičí se na hudbu a trénink trvá přibližně půl hodiny. Zvyšuje kondici a je ideálním programem pro hubnutí a vypracování postavy.

Gravity Pilates – na základě techniky Pilates, cvičí se balanční cviky a cvičení vede k rozvoji kordinace a rovnováhy.

Gravity Post Rehab – je zaměřené na cviční, které vyrovnává svalstvo a řeší tak problémy spojené s bolestmi páteře. Cvičí se pod dohledem instruktora, čímž se minimalizuje roziko chyb.

1 DEN
• SNÍDANĚ : corn-flakes s nízkotučným mlékem (788 kj)
(30g corn-flakes = 468 kj + 2 dcl nízk.mléka = 320 kj)
• PŘESNÍDÁVKA : pomeranč + jablko (315 kj)
• OBĚD : plněný pita chléb (1423 kj)
(naplníme 30 g strouh.sýra 30 %, 30 g šunky, kečup, pórek, paprika, rajčata, dáme na chvíli zapéct do trouby)
• SVAČINA : paprika + mrkev (222 kj)
• VEČEŘE : zapečené brambory s česnekem a sýrem (1567 kj), okurkový salát (110 kj)
(200g brambor nakrájíme na kolečka, poklademe do zapékací misky, posypeme strouhaným česnekem, osolíme, 1 dcl zahušt.tatra mléka 4% + lžíce oleje + 30 g nastrouhaného sýra, polijeme brambory a zapékáme asi 20 min.)
- salát : 200g okurky (sladkokys.nálev)
Celkový energický příjem : 4425 kj

2 DEN
• SNÍDANĚ : drůbeží šunka, kyjevský chléb, rajče (750 kj)
• PŘESNÍDÁVKA : nízkotučný jogurt (360 kj)
• OBĚD : květáková polévka (624 kj)
(50g květáku, 5g hladké mouky, 1 vejce, muškát.květ)
rybí filé po pekařsku + rajčatový salát (1540 kj)
(150g rybího filé, 1 1/2 lžíce oleje, 100g brambor, sůl + zelená petrželka + pepř – porce filé vložíme do ohnivzdorné misky vymaštěné olejem, obložíme plátky brambor a žampiony, přidáme koření a pečeme v mírně rozehřáté troubě, poléváme vlastní šťávou)
- rajčatový salát (130 kj)
(rajčata + cibule, zálivka(citrónová)
• SVAČINA : kiwi + banán (330 kj)
• VEČEŘE : polévka z kuřecích drůbků (400 kj)
(30dcl vývaru z kuřete, 50g kuřecího masa, mrkev, celer, petržel, zelená petrželka, sůl)
- salát s kefírem (300 kj)
(100ml kefíru + 150g okurky)
Celkový energický příjem : 4434 kj

3 DEN
• SNÍDANĚ : 30g nízkotučný tavený sýr, 60g celozrnný dalamánek, paprika (865 kj)
• PŘESNÍDÁVKA : broskev + hroznové víno 60g ( 304,7 kj)
• OBĚD : rizoto s kuřecím masem (1590 kj)
(100g kuřete, 50g mrkve, 50g hrášku, 10g cibule, 1 lžíce oleje, sůl, zelená petrželka, 30g rýže, červena paprika) – 150g hlávkový salát (110 kj)
(sladkokys.nálev s umělým sladidlem)
• SVAČINA : 150g mandarinky (200 kj)
• VEČEŘE : fazolový salát se zeleninou (1600,7 kj)
(80g fazolí, 40g kukuřice, 1 rajče, 50g okurky, 50g červená řepa steril., 30g cihly, sůl, pepř)
Celkový energický příjem : 4669,7 kj

4 DEN
• SNÍDANĚ : 40g músli s čerstvým ovocem 150g (970 kj)
• PŘESNÍDÁVKA : nízkotučný jogurt (360 kj)
• OBĚD : krůtí medailonky na žampiónech, rýže 30g (1492,2 kj)
(150g krůtího masa, 1 lžíci oleje, 10g cibule, 10g hladké mouky, 20g žampiónů, sůl, drcený kmín)
• SVAČINA : pomeranč + banán (310 kj)
• VEČEŘE : 150g zaviňáče + zelný salát s jogurtem (432 kj)
Celkový energický příjem : 4666,7 kj

5 DEN
• SNÍDANĚ : 3x knackebrot, 50g rybí pomazánka z netuč.tvarohu, čínského zelí (785 kj)
• PŘESNÍDÁVKA : jablko + mrkev (276 kj)
• OBĚD : hovězí polévka (400 kj)
(30dcl vývaru z masa, 80g hovězího masa, mrkev, celer, petržel, zelená petrželka, sůl)
zeleninové rizoto s nakládanou červenou řepou (1576 kj)
(50g rýže, 40g hrášek, 40g kukuřice, 100g červená řepa, 100g mrkve)
• SVAČINA : 250 ml kefírové mléko (492,5 kj)
• VEČEŘE : 200g vařená brokolice s 150g pečenými bramborami a 30g sýrem (958,7 kj)
Celkový energický příjem : 4492,2 kj

6 DEN
• SNÍDANĚ : 50g celozrnný chléb Graham, Lučina, 100g papriky (935 kj)
• PŘESNÍDÁVKA : mandarinky (200 kj)
• OBĚD : kuře na leču, rýže (1740 kj)
(150g kuřecího masa, 20g pórek + cibule, 1 lžíce oleje, 100g paprik, 50g rajčat, 10g rajského protlaku,sůl) pórkova polévka (330 kj)• SVAČINA : 300g ovocný salát (550 kj)
SVAČINA : 300g ovocný salát (550 kj)
(jablko, banán, hroznové víno, broskev, ananas.kompot)
• VEČEŘE : 400g zeleninový salát s tuńákem ve vlastní šťávě a vejcem (1425,1 kj)
(4 listy salátu, 2 rajčata, 100g okurky, 1 paprika, 50g kukuřice, 80g tuńáka, 1 vař.vejce, 30g sýr na strouhání, 5 oliv, 1 lžička oleje)
Celkový energický příjem : 5180,1 kj

7 DEN
• SNÍDANĚ : nízkotučný jogurt, celozrnný rohlík (912,1 kj)
• PŘESNÍDÁVKA : banán + grep (339 kj)
• OBĚD : boloňské špagety (3200 kj)
(1 lžíce oleje, cibule, česnek, 100g mletého masa, 50g žampionů, rajský protlak, půl dcl vývaru, bazalka, oregano, 150g bezvaječné špagety)
• SVAČINA : rajče, paprika (185 kj)
• VEČEŘE : 250g salát z červené čočky s vejcem (1654 kj)
(100g čočky, 1 vejce, paprika, ledový salát, ocet, sůl, rajčata)
Celkový energický příjem : 6290,6 kj

V první řadě platí, že nic se nemá přehánět. Začněte pomalu a pozvolna, jedině tak máte šanci, že to brzy nevzdáte a vydržíte třeba až do dalších vánoc.
Měli byste se rtaké vyvarovat stresu, ten hubnutí nenapomáhá.

Nejlepším začátkem je odlehčovací týden, kdy začneme se zásadami zdravé stravy. Omezíme sladká a tučná jídla, přestaneme pít sladké nápoje a začneme dodržovat pravidelné jídlo v malých porcích. A nezapomeňte: lahvinka vína večer u televize je kalorická bomba.

Změna jídelníčku však asi stačit nebude. Pokud nechcete nebo z časových důvodů nemůžete chodit sportovat, můžete začít doma. Úplně stačí půlhodinka 5x týdně. Pro začátek je dobré posílit spodní břišní svaly a záda. Pak teprve přidáme posilování ostatních částí. A nezapomeňte se po cvičení protáhnout! Svaly se pak natáhnou a celé tělo bude vypadat štíhlejší. Že ani na to nemáte čas? Zkuste lehké formy cvičení třeba u večerních zpráv.

Najdete-li více času, zajděte raději do kurzu. Nový rok je příležitostí zkusit nějaké nové cvičení (jóga, pilates, PowerPlate, H.E.A.T. apod.) nebo nové sporty (například squash). Teď v zimě budou také výborné třeba běžky, můžete na nich urazit i cestu do práce.

A nezapomeňte: nejdůležitější je pozitivní mysl. Nedávejte si nereálné cíle, abyste zhubli trvale, musí to jít pomalu.

V přehledné tabulce se můžete podívat, kolik energie obsahují jednotlivé alkoholické nápoje:

množství: 100 g

Jedná se spíše o podporu, stejně jako třeba potravinové doplňky. Rozhodně nejsou samospasitelné. Je třeba jako základ použít obecná pravidla hubnutí, cvičit, dodržovat spávnou životosprávu a hodně pít.

Náplasti se nalepí na kůži a pak se pravidelně vyměňují. Látky v nich obsažené přecházejí do těla kůží postupně po celý den a nezatěžují zbytečně trávicí trakt.

Aby nebyly vidět, umisťují se náplasti na části těla, které máme schované pod oblečením. Je třeba je pravidelně vyměňovat.

Proč to vlastně funguje?

Protože obsahují 3 druhy látek, které jsou při hubnutí pomocníky. Tyto látky se přenášejí z náplasti do krve a tak napomáhají hubnoucím procesům:

chrom, který potlačuje chuť na sladké
I-carnitin, který zrychluje spalování
guaranu, která zrychluej krevní oběh

Obecně lze hubnoucí náplasti doporučit, ale nelze od nich však očekávat rychlé a snadné zhubnutí bez námahy. Používejte je jako účinný doplněk, který vám při pomůže zhubnout více (cca o 10-20 %) a rychleji.

1. Snídaně je nutná

2. Přes den 6 – 8 malých porcí

3. Odstup mezi jídly 2,5 h – 3 h

4. Maximální odstup mezi jídly 4 h

5. U velkých hlavních jídel vždy půl porce nechat – nedojídat

6. Sacharidy do 15 – 16 h

7. Po 18 h jen bílkoviny a zeleninu, sacharidy velmi zřídka

8. Pitný režim 2,5 – 4 litry

9. Nehladovět!!!

10. Je-li chuť na kalorickou bombu ( dort, čokoláda, slanina, šlehačka) – dát si ji na snídani

nápoje pro celý týden
2-3 litry minerálky (může být i 1.5l minerálky, dělá se i neperlivá viz třeba matonka a zbytek obyč. voda)
(Hanácká kys., Matonni)
1 šálek kopřivového čaje
a obden čaj na pročištění krve

PONDĚLÍ
Snídaně
1 černá káva

1. svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovocem (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

Oběd
2 rajčata
2 vejce natvdo
1 celozrnný rohlík

2. svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovocem (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

Večeře
1 kuřecí steak
hlávkový salát + jabl.
ocet

ÚTERÝ
snídaně
1 káva s trochou mléka
1 celozrnný rohlík

1. svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovocem (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

oběd
1 kuřecí steak
hlávkový salát + jabl.
ocet

2. svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovocem (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

večeře
1 velký ananas
1 1% jogurt

STŘEDA
snídaně
1 káva s trochou mléka
1 celozrnný rohlík

1.svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

2.svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

oběd
2 vejce natrvdo
1 konz. tuňáka bez oleje
1 celozrnný rohlík
hlávkový salát

večeře
10 dkg šunky
2 rajčata

ČTVRTEK
snídaně
1 černá káva
1 celozrnný rohlík

1.svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

oběd
1 kuřecí steak
hlávkový salát + jabl.
ocet

2.svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

večeře
brambory s koprem
nebo petrželovou natí
okurkový salát

PÁTEK
snídaně
1 káva s trochou mléka
1 celozrnný rohlík

1.svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

oběd
2 rajčata
1 celozrnný rohlík
1 konz.tuňáka bez oleje
hlávkový salát

2.svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

večeře
20 dkg šunky
ovoce (ne banány)

SOBOTA
snídaně
čaj s citronem

1.svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

oběd
2 rajčata
2 vejce natrvrdo
1 celozrnný rohlík

2.svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

večeře
JÍST!!!!!!!
Je jedno co a kolik (prostě opravdu vše na co máte chuť, sladké, slané kyselé )

NEDĚLE
snídaně
1 káva s trochou mléka
1 celozrnný rohlík

1.svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

oběd
1/2 kg grilovaného
kuřete
hlávkový salát

2.svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce

večeře
1/2 kg grilovaného
kuřete
hlávkový salát