Přibrali jste o vánocích? Nebo jste si dali do nového roku předsevzetí, že zhubnete? Jak na to?

V první řadě platí, že nic se nemá přehánět. Začněte pomalu a pozvolna, jedině tak máte šanci, že to brzy nevzdáte a vydržíte třeba až do dalších vánoc.
Měli byste se rtaké vyvarovat stresu, ten hubnutí nenapomáhá.

Nejlepším začátkem je odlehčovací týden, kdy začneme se zásadami zdravé stravy. Omezíme sladká a tučná jídla, přestaneme pít sladké nápoje a začneme dodržovat pravidelné jídlo v malých porcích. A nezapomeňte: lahvinka vína večer u televize je kalorická bomba.

Změna jídelníčku však asi stačit nebude. Pokud nechcete nebo z časových důvodů nemůžete chodit sportovat, můžete začít doma. Úplně stačí půlhodinka 5x týdně. Pro začátek je dobré posílit spodní břišní svaly a záda. Pak teprve přidáme posilování ostatních částí. A nezapomeňte se po cvičení protáhnout! Svaly se pak natáhnou a celé tělo bude vypadat štíhlejší. Že ani na to nemáte čas? Zkuste lehké formy cvičení třeba u večerních zpráv.

Najdete-li více času, zajděte raději do kurzu. Nový rok je příležitostí zkusit nějaké nové cvičení (jóga, pilates, PowerPlate, H.E.A.T. apod.) nebo nové sporty (například squash). Teď v zimě budou také výborné třeba běžky, můžete na nich urazit i cestu do práce.

A nezapomeňte: nejdůležitější je pozitivní mysl. Nedávejte si nereálné cíle, abyste zhubli trvale, musí to jít pomalu.

1 komentář »

1. 

   Nemusíte držet žádné diety, abyste zhubli. A když, tak s dietou je to pouze dočasné řešení. Zkuste něco nového, co opravdu funguje.
   Dopřejte svému tělu, co potřebuje. Bikram yoga má silné detoxikační účinky na lidský organismus a působí pozitivně na psychiku. Aktivní formou zbavuje lidské tělo škodlivých látek, odbourává stres a dodává energii. Přijďte si k nám vyčistit hlavu, věnujte 90 minut pouze sami sobě.
   Přijďte do nově otevřeného studia Bikram Yoga České Budějovice.

   komentář by BIKRAM YOGA — 3. 1. 2011 @ 17:32

Napsat komentář

Jméno (vyžadováno)

Email (nebude zveřejněn) (vyžadováno)

Webová stránka