Chcete zhubnout? Uvědomujete si, že bez pohybu to nepůjde, ale vaše kondice je slabá a máte proto strach z návštěvy fitcentra?

Zkuste PILATES. Toto cvičení je opravdu pro každého podle jeho možností.. Neslibujte si od něj pohodové a snadné zhubnutí, ale protažení zkrácených svalů, přeměnu tuků na svalovou hmotu a celkové zlepšení fyzického stavu i stavu mysli.

Po deseti lekcích ucítíte rozdíl.

Po dvaceti lekcích rozdíl uvidíte.

Po třiceti lekcích uvidí rozdíl i ostatní

Co je tedy pilates?

Metoda Pilates je cvičení, kde tělo a duše jsou jeden celek. Je to cvičební systém, který rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení. Důraz je přitom kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků. Cviky se zaměřují na posílení tzv. silného centra (oblast beder, břicha od pupku dolů a hýždí), ze kterého všechny pohyby vycházejí. Existují různé varianty: relaxační, s míčem, s obručí, atd.

Vymyslel ho na počátku minulého století Němec Joseph Hubertus Pilates. V dětství trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. Aby zesílil, začal studovat východní i západní formy cvičení, včetně jógy. V první světové válce vytvořil pro pacienty upoutané na lůžku vytvořil sérii cviků. Pomáhaly jim, aby kvůli zranění nechátralo celé jejich tělo. Tyto cviky se pak staly základem jeho metody, kterou si oblíbili především tanečníci.

Základem pilatesovy metody je jóga, ale není to jóga, cvičení je přizpůsobeno moderní době.

Pro koho je metoda vhodná?

Jednoduše řečeno pro úplně každého. Pro muže i ženy, pro úplné začátečníky i aktivní sportovce, pro dospělé i děti. Zdravotníky je doporučována jako následná rehabilitační metoda.

• pro lidi s nadváhou
• pro lidi s chronickou bolestí zad
• pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním
• pro lidi trpící stresem
• pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, inkontinence
• pro těhotné
• pro tanečníky a sportovce

Hlavni principy pilates:

Centrum „power house“ „centrum síly“

je to skupina svalů břicha, hýždí, vnitřní strany stehen a beder, které jsou neustále v pohotovosti a podílejí se svým držením na veškerém pohybu.

Dýchání

pilates využívá hlubokého dýchání, nikdy se nezadržuje dech. V pilates využíváme dýchání do dolních žeber. Tím udržujeme hrudník a především ramena volná a neaktivujeme svalstvo šíje, které trpí zkracováním. Kvalita dýchaní má velký význam na provádění jednotlivých cviků, které se vykonávají v harmonii s dýcháním. Cvičíte ve svém tempu v rytmu svého dechu!

Přesnost

nikam nespěcháme, jedině tak provádíme cviky správně a přesně. Kvalita je více nežli kvantita. Jedině tak dosáhneme dobrých výsledků. Pozvolný start a důraz na preciznost.

Kontrola

kontrola vlastního pohybu je cesta ke správné technice a k pozitivním účinkům na tělo.

Koncentrace

soustředění mysli na právě prováděný pohyb má dobrý vliv na kontrolu činnosti svalů.

Plynulost

jednotlivé cviky na sebe plynule navazují, bez zbytečných přechodů a náročných, nepohodlných pozic. energie plyne a tělo plynule prochází jednotlivými cviky.

Kde si zacvičit?

Praha

Studio Pilates                                   http://www.studiopilates.cz/

Body Style Prague                          http://www.bodystyle.cz/pilates/

Studio VANDA                                 http://www.studiovanda.cz/

Říčany

Studio Harmonie                             http://www.harmoniericany.cz/

Brno

FitStudio7                                          http://www.fitstudio7.cz/

Žádné komentáře »

Zatím nemáte žádné komentáře.

Napsat komentář

Jméno (vyžadováno)

Email (nebude zveřejněn) (vyžadováno)

Webová stránka