Cvičení na GTS zapojuje svaly hlubokého stabilizačního systému díky nestabilitě pohyblivé desky. Velmi jednodušei řečeno, při většině cviků na horní polovinu těla zapojuje pohyblivá deska svaly stabilizačního systému pro zpevnění hrudníku.

Gravity program umožňuje využití jednoho nářadí pro skupinový trénink, osobní trénink, pilates a pro rehabilitaci:

Gravity PT – je trénink s instruktorem. Cvičí se na jednom stroji a trenér vybírá cviky, které klient nejvíce potřebuje.

Gravity Group – cvičení ve skupině 5 – 10 osob, cvičí se na hudbu a trénink trvá přibližně půl hodiny. Zvyšuje kondici a je ideálním programem pro hubnutí a vypracování postavy.

Gravity Pilates – na základě techniky Pilates, cvičí se balanční cviky a cvičení vede k rozvoji kordinace a rovnováhy.

Gravity Post Rehab – je zaměřené na cviční, které vyrovnává svalstvo a řeší tak problémy spojené s bolestmi páteře. Cvičí se pod dohledem instruktora, čímž se minimalizuje roziko chyb.

Jedná se o velmi účinný vibrační přístroj, plošinka, která vibracemi způsobuje nestabilitu celého těla. Abychom rovnováhu udrželi, musíme zapojit nejrůznější svaly. Cvičení na PowerPlate je velmi jednoduché, přitom výsledkem je neuvěřitelné zlepšení síly a výkonu.

Místo obvyklých 60-90 minut cvičíte jen 10 minut, takže se jedná i o velkou časovou úsporu. Cvičit byste měli 2-3 x týdně a minimálně pro začátek je lepší vzít si na pomoc trenéra.

Nevýhodou PowerPlate je především cena, ta se pohybuje kolem 300-500,- Kč za jedno cvičení.

Účinky Power Plate:

• redukce celulitidy
• síla a lepší svalová výkonnost
• lepší flexibilita svalů
• zlepšení krevního oběhu
• hladší kůže
• posílení metabolismu
• zlepšení fyzické kondice
• přirozené zlepšení výroby růstového hormonu
• lepší flexibilita a uvolnění svalů
• útlum bolesti
• posílení kostní hmoty
• zlepšuje lymfatický systém
• minimální pnutí šlach a kloubů
• prevence po úrazech pomocí masáží

A kde si můžete zacvičit?

Holmes Place
Medical Beauty
Hany Bany
Inpulse fitness